Affirmations positives pour la Confiance et l'Estime de Soi
Je vous propose dans un premier temps d'évaluer votre confiance en vous sur une échelle de 1 à 10 ; et de faire la même chose pour votre estime de vous. On parle plutôt de confiance par rapport à sa capacité à FAIRE des choses, et d'estime par rapport à la valeur que l'on se donne, dans l'ETRE. Ex : je suis capable de faire tout ce que je souhaite faire (confiance) - je suis une belle personne, je suis digne d'amour, je suis intelligente (estime).
Les affirmations positives sont un très bon moyen de conditionner son esprit pour obtenir plus de confiance en soi et/ou d'estime de soi. Je vous propose ici une liste dans laquelle vous pouvez piocher afin de créer votre propre liste. Les plus efficaces pour vous sont celles auxquelles vous croyez le moins, enfin, pour l'instant :).
Pour bien les intégrer jusqu'au niveau inconscient, le mieux est de vous les répéter le matin au réveil et/ou le soir avant de vous endormir, jusqu'à ce que vous vous sentiez réellement et profondément confiant, vous croyez en vous, et vos comportements sont en train de valider la croyance (vous vous surprenez à faire des choses que vous n'auriez pas osé faire auparavant).
Vous pouvez les affirmez avec une forte intention et même essayer de visualiser la confiance en vous au travers de ces affirmations positives (ex : vous voir en train de parler devant une dizaine - ou trentaine/cinquantaine selon votre objectif - de personnes par exemple). Affirmez-les toujours au présent et faites comme si vous étiez déjà confiant.
J’ai confiance en moi
Je suis digne d'être aimé.
Je suis maintenant sûr de moi
Je me sens confiant à l’idée de réussir
De jour en jours, je suis de plus en plus confiant
Je suis sûr d’arriver à mon but
Je veux être un exemple pour toutes et tous.
Je sais que j'ai de la valeur
J’ai la force de réaliser mes rêves
Je suis réellement adorable
J’ose essayer et j’en suis fier
Je choisis de vraiment m’aimer
Je m’aime et m’accepte complètement
Je suis prêt à essayer de nouvelles choses
Je suis capable de dépasser tout ce qui peut m'arriver dans la vie.
Comme je m’aime, je permet aux autres de m’aimer aussi…
J’accumule de plus en plus de confiance en moi
Je suis unique et parfait(e) tel(le) que je suis
Je suis magnifique
Je suis beau/belle.
Je suis fier de tout ce que j’ai accompli
Je n’ai pas à être parfait, j’ai juste besoin d’être moi-même
Je me sens capable de réussir
Je me donne la permission de sortir de mon rôle de victime et prendre plus de responsabilités pour ma vie
Le passé est passé, j’ai désormais le contrôle de ma vie et j’avance
Je suis mon meilleur ami
Je sais dire « non » tout en restant amical et courtois
Les peurs et les doutes que j'avais sont désormais loin de moi
Chaque pas en avant que je réalise accroît ma force
Mes anciennes hésitations laissent la place à la victoire
Je veux le faire, je peux le faire, je le fais, je l'ai fait
Je suis capable de grandes choses
Il n'y a pas d'échec, il n'y a que des leçons à apprendre.
Je me permet d’avoir beaucoup de plaisir
Je mérite d’être vu, entendu et de briller
Je mérite l’amour et le respect
Je choisis de croire en moi
Je me permets de me sentir bien dans ma peau et en confiance avec moi-même
ETC.
Vous répéter régulièrement ces affirmations positives est un outil qui peut se révéler puissant et rapide (quelques semaines), ce peut être dans votre tête, ou à voix haute, distincte et ferme devant votre miroir.
Une seule affirmation positive peut déjà suffire à alimenter positivement votre esprit et à vous faire sentir plus confiant. C'est un peu comme si votre esprit était un jardin. Une pensée est une graine, et à chaque fois que vous arrosez cette graine, en repensant simplement à cette pensée, elle grandit. Prenant de plus en plus de place dans votre esprit, elle finira naturellement par devenir un bel arbre qui porte ses fruits.
Alors, à vos stylos pour faire votre propre liste !!!
Et si vous vous décidez à faire une séance d'hypnose par la suite sur ce même thème, vous pourrez apporter cette liste afin de l'ancrer encore plus loin dans votre inconscient !
